梅雨入りで気分が上がらない日々に・・

こんにちは☂️
受付です！

関東でも梅雨入りし、じめじめとした日が増えてきましたね。

個人的には、洗濯物が乾きづらくなることに頭を抱えたくなります。

さて、皆様は 梅雨だる という言葉はご存知でしょうか。

梅雨に伴い起こる心身の不調のことで、具体的には、頭痛、倦怠感、睡眠の乱れ、気分の落ち込み、肩こり、めまい、食欲不振・下痢などの消化器症状、むくみなど多岐にわたります。

こんなにも梅雨による体調への影響があるなんて、びっくりですね😳

原因は、寒暖差や気圧の変化による自律神経の乱れ、日照時間の減少によりセロトニンの分泌が低下しやすくなること、高い湿度により汗が蒸発しにくくなり、体温調節機能や体内の水分バランスが乱れやすくなることなどが関係していると考えられています。

では、何か対策はあるのでしょうか。
主な具体策を5つご紹介します。

1. 毎日同じ時間に起床、食事、睡眠といった規則正しい生活を心がけ、自律神経を整える
2. 朝日を浴び、セロトニンの生成を促す(曇りや雨の日も朝カーテンを開けて部屋を明るくするとよい)
3. 適度な運動をして汗をかき、血行を促進し、自律神経を整える
4. 湯船に浸かり、血行を促進し、自律神経を整える
5. 冷たい食べ物、飲み物の摂りすぎに注意し、冷房対策でカーディガンやストールなどを携帯し、体を冷やさないようにする

なかなか疲れやすく難しい季節ですが、もし疲れや気分の落ち込みを感じた時に、季節のせいなのかもしれないと認識するだけでも、少し心が軽くなるかもしれません。

こういう季節こそ、疲れている自分を過度に責めず、むしろ自分を大切にケアしていけたらいいのではないかなと思いました🍀

当部門としても、皆様が少しでも快適に過ごせるよう、しっかり院内環境に気を配っていきたいと思います💪