妊娠に向けてのからだづくり　～その8～

こんにちは。培養室です🐣

前回に引き続き、今回もカフェインについてお伝えしようと思います✨

カフェインの過剰摂取による健康への悪影響は広く知られており、海外においてはエナジードリンクの多用により、なんと中毒死した例もあるそうです。しかし、カフェインに対する感受性は個人差が大きいため、健康に及ぼす影響を正確に評価することは難しいとされます。

日本では、明確な数値基準や具体的な摂取量の目安は示していないものの、海外における情報に基づき、農林水産省や厚生労働省といった様々な機関が、カフェインの過剰摂取について注意喚起等の情報発信をしています。

上記の2表をみてみると、カフェイン摂取量の目安を1日200mg以下とした場合、飲料の種類によって上限値は様々であることがわかります。例えば、コーヒーであれば1日カップ1～2杯程度を楽しむのが望ましいということになります。

妊活中にカフェインを摂取することを不安に思われる方は、パートナーとともにカフェインを控える選択を取られてもよいかと思います。

また、妊娠中や授乳中の方や子供、カフェインに敏感な方などは、カフェイン摂取量をより少なくするために、カフェインを取り除いたdecaffeinated製品の利用を選択肢の一つとされてもよいでしょう。

カフェインを含む飲料は、自動販売機やコンビニ、スーパー、カフェなど様々な場所で手軽に入手することができ、仕事中の集中力アップや眠気防止に対して効果的ではあります。しかし、過剰摂取してしまうことで体に様々な悪影響が出てしまうため、飲み過ぎてしまわないよう普段から注意することが大切です。

カフェインの効果と摂取量をよく理解し、上手に付き合っていきましょう💡